nie wiem jak reszcie - ale wez zmien ta diete!!! 1 posiłek musli tradycyjne + mleko + 2 jajka 13g bialka z jajek nie wiem ile dales musli - ale pewnie z 50g - wiec gora 30g ww 2 posiłek 4 kromki chleba z szynką i serem+ porcja gainera ok 50 g. z mlekiem + batonik musli z orzechami 20-25g? dobrze ze gainer - ten posilek nie jest najlpesza opcja [...]
[...] na to jeszcze masa żółtego sera i pieczarek. był dziś obiadem (z ziarnem orkiszu/vermicelli i fasolką szparagową dla równowagi w przyrodzie). na śniadanie zaś pojawiła się szynka gotowiec, której normalnie staram się unikać w diecie. ale czasem wpadnie... - z serem pleśniowym i sosem barbecue z AN - dla mnie spoko. wogóle ten sos mogłabym łyżką [...]
No własnie nei wiem od czego. Jem cały czas to samo, właściwie nic nowego nei zmieniłam w diecie. Od września dolegliwości zaczeły mi wracać ale to wszystko podejrzwewam przez to że wróciłam do pracy i mam stresa. Ale jak po moich miskach widać nigdy mi się nei udawało ujtrzymać jednego rozkładu dłużej, tych węglowodanów mi zawsze brakowało a [...]
[...] z maltodekstryn w szkole - ser biały piszesz jak poleży w takim plecaku w pojemniku a w nim jest bardzo ciepło... nie bardzo to widzę - czemu nie może być zółty ser/szynka/szynka wiejska ?/oczywiście ser żołty możesz uwzględnić w diecie lecz w mniejszych ilościach, pamiętając o odpowiednich proporcjach kwasow tłuszczowych, szynke zamien [...]
Siemka chłopaki kilka informacji o mnie Wiek : 16 lat Cel : Masa Wzrost ok 180cm Waga 76kg Zapotrzebowanie 3236Kcal 152 Białka 99 Tłuszcz 435 Węgle Dieta dostosowana do Dni Treningowych , chciałbym abyście sprawdzili poprawność produktów w diecie , jeśli wszystko będzie OK to przeliczę to już na konkretne wartości ;) Jakie pieczywo mogę wrzucić do [...]
[...] ile jest pełnowartościowego białka, witamin itp. w kiełbasie, a ile w czystym mięsie, to wyszłoby pewnie na to, że przeciętna kiełbasa jest 2-3 krotnie droższa, niż surowa szynka czy łopatka - tzn. aby dostarczyć taką samą ilość dobrego białka z kiełbasy, jak z mięsa, trzeba jej zjeść więcej i zapłacić sporo drożej. Prawie zawsze produkt [...]
[...] POTRENINGOWY WWZLOZONE+BIALKO ZJEDZONY DO 30MIN PO TRENINGU BEDZIE OK. 2. W diecie mam z rana jajka + płatki z mlekiem potem kanapka z twarogiem półtłustym i potem kanapka z szynka z indyka, czy moge zamiast tej w II śniadaniu czyli z twarogiem jeść tez z indykiem? STAWIAJ ZAWSZE NA MIESO/RYBY/TWAROGI/SERKI WIEJSKIE/ WEDLINY NA KONIEC ODSTAW. CO [...]
Redzia, szynka jako kawał mięsa jak najbardziej może znaleźć się w diecie. Wiem, po prostu myslalam ze kessik miala na mysli taka sklepowa szynke- wedline :-)
[...] - czy to ma być w superseriach, czy normalnie? nie zrobiłam, bo czasu zabrakło,mogę w domu odrobić 8. Wspięcia na palce 5 x20 5x20 sam gryf Niedojedzone śniadanie 3 jajka, szynka parmeńska kawa i mały taki 2 cm wafelek lunch:-Dna szkoleniu zupa krem z dyni, dorsz pieczony i pieczone ziemniaki - mało w domu risotto z owocami morza 100 g ryżu, [...]
To ja się zapytam, czemu prin od 3 tygodni w tym treningu B nie masz żadnej progresji? Jeśli nie masz na siłowni małych krążków, to kup sobie 2x1 czy 1,25 i noś ze sobą. Nie powinno być tak, że praktycznie miesiąc stoisz na tym samym ciężarze i nie próbujesz nawet wziąć więcej kosztem ilości powt. Rozważyłabym trochę dłuższe przerwy, jeśli tego ci [...]
[...] pieczona w piekarniku lub mikrofali) - pierś indycza mielona (ugotowana lub upieczona w formie klopsów) - schab (smażony na teflonie, pieczony w piekarniku lub mikrofali) - szynka (gotowana, smażona na teflonie, pieczona w piekarniku lub mikrofali) - szynka mielona (ugotowana lub upieczona w formie klopsów) - wołowina (gotowana, smażona na [...]
[...] tłuszcze zwierzęce, lub olej kokosowy. Widzę, że masz dużo w diecie szynki. Wprawdzie drobiowej, ale... Raz na jakiś czas można, ale nie tak regularnie. No, chyba, że to szynka domowej roboty Pomijając wszelkie solanki itp. w tej szynce duża część białka będzie białkiem.... sojowym- czyli niepełnowartościowym. Napychają tego do wędlin, żeby [...]
[...] minut na 9km/h i 2 minuty na 10km/h i 8 minut na 6km/h Dieta: w weekend pojadłem bardzo mocno , ale taki był plan. Ten tydzień zaczynam od piersi z kurczaka także juz nie szynka nie schaby, tylko pierś, kalorie podbijam masłem orzechowym i oliwą z oliwek i tyle ze zmian w diecie. suplementacja : białko 50g po treningu, rano wit c ,multi, [...]